BMI 计算器

什么是 BMI？#

BMI（身体质量指数）是一个把体重和身高联系起来的数：体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。它是筛查”身高对应的体重是否处在健康区间”最简单的指标——只要一台秤、一把卷尺就能算，诊所和健身 App 之所以都用它，原因就在这。

算出来的数再归入 WHO 的四档成年人区间：低于 18.5 为偏瘦，18.5–24.9 为正常，25–29.9 为超重，30 及以上为肥胖。BMI 是筛查，不是诊断：它分不清肌肉和脂肪，所以一个肌肉发达的运动员可能被判”超重”，但他体脂并不高。它最适合用来观察长期趋势，也适合作为普通成年人的初步自检。

怎么使用#

1. 在顶部选 单位制：公制（公斤和厘米）或 英制（磅、英尺加英寸）。
2. 填 体重。公制下是公斤，英制下是磅。
3. 填 身高——公制是一个厘米输入框，英制分成 英尺 和 英寸 两个框（比如 5 ft 10 in）。
4. 点 计算。
5. 结果卡片显示保留一位小数的 BMI、一个彩色的 区间徽章（偏瘦/正常/超重/肥胖），以及一行 健康体重范围，给出你这个身高在 BMI 18.5–24.9 时对应的公斤（或磅）数。

主要特性#

• 两种单位制都有，通过精确的 SI 换算系数换算（1 磅 = 0.45359237 公斤、1 英寸 = 0.0254 米），所以同一具身体在公制和英制下返回同一个 BMI。
• 区间按原始值判定，不按显示的舍入值，所以真实的 24.96 会被正确判为”正常”，而不会被四舍五入顶上去。
• 只显示一位小数——这是家用体重秤真正能支撑的精度。
• 给出你这个身高的健康体重范围，让 BMI 这个孤零零的数字落进上下文里。
• 100% 本地。 体重和身高只留在浏览器里。

实例演示#

一位 70 公斤、身高 175 厘米的成年人。选 公制，体重填 70、身高填 175，点 计算：

• BMI = 70 ÷ (1.75)² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9
• 区间徽章：正常（落在 18.5 到 24.9 之间）
• 健康体重范围：身高 1.75 米的人约为 56.7 公斤 – 76.3 公斤（18.5 × 3.0625 和 24.9 × 3.0625）

现在把下拉框切到 英制，输入同一具身体——155 磅、5 英尺 9 英寸。工具把 155 磅换算成 70.31 公斤、69 英寸换算成 1.753 米，算出 70.31 ÷ (1.753)²，依然得到 22.9，正常。BMI 是一个与单位无关的比值，所以你用什么单位量，答案不该改变——这里也确实没有变。

常见问题#

BMI 说我超重，但我其实是肌肉型，是不是算错了？#

BMI 分不清脂肪量和瘦体重——两者都算作”体重”。一个体脂很低、肌肉发达的橄榄球运动员或举重者，完全可能因为肌肉密度大而判”超重”。对这类人，体脂测量（皮褶钳、生物电阻抗、DEXA）比 BMI 更靠谱。对久坐的普通成年人，这个区间仍然有意义。

BMI 适用于儿童、老年人或孕妇吗？#

标准的成年人阈值（18.5 / 25 / 30）是给 20–65 岁的人用的。儿童用的是按年龄和性别分的百分位曲线，不是固定阈值。老年人里，BMI 略高一点（接近 25–27）有时反而预后更好。孕期则完全不在 BMI 的适用范围内。请把它只当成成年人的筛查工具。

为什么公制和英制得到的 BMI 一样？#

因为 BMI 的定义就是 SI 单位（公斤/米²）。英制那条路是通过精确常数把磅和英寸换算成公斤和米，再算出同一个 SI 比值——所以两条路是同一个公式的两种走法，不是两种近似。要是哪天看到两者不一致，那一定是某个工具在换算时舍入了。

健康体重范围是怎么来的？#

很简单，就是你身高平方乘以 WHO 正常区间的两个端点（18.5 和 24.9）。下限是这个身高下还能保持”正常”的最轻体重，上限是最重体重。它是一个 sanity（合理性）区间，不是必须达到的目标——身体成分比盯着某一个公斤数更重要。